【同棲 寝れない】明るくて不眠、ストレス!なんで夜に電気をつけて寝るの?ぐっすり眠るための解決策は?

睡眠
あんこ
あんこ

明るくて寝れないんだけど、同棲してる人どうしてるの?

  • 豆電球やTVをつけて寝たいと言われた
  • カーテンの隙間から見える光が眩しい
  • 生活リズムの違いで、自分の方が早く寝る
きな子
きな子

同棲中の私が、どうすればいいのかご紹介!

【この記事に書いてあること】
・電気をつけて寝たい人の言い分・理由
・寝るときに眩しくならないコツ
・おすすめのアイテム

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「YOKONE Classic(ヨコネ クラシック)」

同棲中、夜に電気をつけて寝たい理由

同棲で夜に電気をつけて寝たい理由
あんこ
あんこ

なんで電気をつけて寝たいの?真っ暗がいいんだけど!

真っ暗だと本能的に不安を感じる

寝るときに少しだけ灯りをつけて寝たい!という人の裏の感情は「暗闇が怖い」です。

あんこ
あんこ

暗いのが怖いって子どもじゃないんだから…

と思うかもしれませんが、人は本能的に暗闇が怖いと感じてしまうんです。

私たちの祖先は、夜になると焚火をたいて月明かりの下で寝ていました。
暗いといつ獣に襲われて命を落とすかわからない状況。
明るすぎは嫌だけど、安全を確保するために灯りが必要だ!と思うのは身の安全を守りたいという人間の本能が今でも残っているからです。

きな子
きな子

本能的な不安って地味に不快よね〜

あんこ
あんこ

でも、真っ暗じゃないと寝れない人もいるよ?

それは、「暗闇は怖くない・真っ暗じゃないと寝れない」と自分で自分を条件付けしているからです。

灯りをつけて寝たい人と、真っ暗で寝たい人のどちらか一方が妥協できる問題ではないんです。

あんこ
あんこ

…どうすればいいの?

きな子
きな子

お互い相手のために工夫をしましょ!

同棲中、灯りがあっても快適に寝るコツ

同棲中、灯りがあっても快適に寝るコツ
あんこ
あんこ

灯りがあっても快眠するにはどうするの?

きな子
きな子

アイマスクがおすすめ!あるだけで睡眠の質が違うわ!!

アイマスクがおすすめな理由

アイマスクをつけると、間接照明の光もカットしてくれるので気持ちよく入眠できます。

夜に少し目が覚めたときも視界が暗いので、脳が覚醒することなく朝までぐっすり眠ることができます!

きな子
きな子

朝のスッキリ感が段違いよ!

アイマスクをする前は、何度も光にイラっとしたり、いくつも夢を見てストレスが溜まっていました。でも今はアイマスクのおかげで快眠できています!

きな子
きな子

アイマスクがない世界には戻れない(笑)

どんなアイマスクがおすすめ?

アイマスクは寝るときにつけるものなので、快適さが重要です。

  • 着け心地がいい(耳が痛くない・肌触りがいい)
  • 通気性がいい(暑くない・蒸れない)
  • 遮断性が高い(鼻の下から光が入らない)

この3つがクリアできているアイマスクならなんでもOK!

きな子
きな子

旅行に持って行けるものなら嬉しいわね

同棲カップルにおすすめのアイマスク

同棲カップルにおすすめのアイマスク

おすすめのアイマスクはこちら!

Mavogel アイマスク

  • 肌にやさしい素材
  • メッシュじゃないけど不思議と蒸れない
  • ノーズワイヤーで鼻にフィットして光を遮断

が特徴のアイマスクです!少し縦に長くておでこの上の方までカバーしてくれます◎

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Mavogel アイマスク 極太バージョン

同じメーカーでバンドが太いタイプです。

  • 耳もカバーできて少し防音効果もあり
  • 朝まで外れない
  • 寝癖がつきづらい

と、不思議な見た目ではありますがレベルアップしています!

個人的にはスッポリ包まれる感覚と、寝癖にならないところが推しです◎

きな子
きな子

レビュー評価もすごいいいの!

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あんこ
あんこ

灯りをつける側の工夫は?

同棲の就寝、灯りをつけるときの工夫

同棲中、灯りをつけて寝るための工夫

同棲で灯りをつけながらも、真っ暗にしたい人を気使う工夫も大切ですよね。

暖色の灯りを使う

暖色の灯りは白色の灯りより光の強さが弱く、リラックス効果があります。

きな子
きな子

日中と夕方の違いみたいね

寝るときはリラックスしていることが大切なので、灯りをつけるのであれば暖色を選びましょう!

副交感神経が優位になることで眠たくなるので、寝る30分前から暖色の電気に切り替えるとお互いのためになりますよ◎

間接照明を使う

直接目に光が飛び込んでくると眩しいと感じやすい原因になります。また明るすぎると、睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌されず本当に寝付けません。

ベッド下やヘッドボード裏から、ほんわかと部屋を照らしてくれるような間接照明を選びましょう!

きな子
きな子

明るさが強すぎない工夫もほしいわね

ベッド周りの間接照明なら、エジソン東京のLEDライトがおすすめ!

  • LEDなので電気代が気にならない
  • USB電源なので難しい工事がいらない
  • 長さが3タイプで、部屋の大きさに合わせて調整できる
あんこ
あんこ

間接照明でも眩しく感じるんだけどな〜

寝る場所と灯りの位置を調整する

間接照明をつけるときは、真っ暗にしたい人にできるだけ光が当たらないよう工夫をしましょう!

きな子
きな子

灯りが不要な人まで照らさなくてOK!電気代の節約にも♪

  • ベッド下の間接照明は、灯りがほしい人の側につける
  • ヘッドボード裏の間接照明は、ヘッドボード幅の半分だけにする
あんこ
あんこ

ここまで工夫してくれるなら、アイマスクするか…

同棲カップルでアイマスクがおすすめな人

アイマスクがおすすめなのは、

  • パートナーが灯りがないと寝れないタイプの人
  • パートナーと生活リズムが違う人
  • 小さな光でもストレスになる人

です。同棲中はどうしても2人の好みの中間をとることになります。

生活リズムが違う場合も、起きている方はイヤホンでテレビやスマホを触ったり、照明を天井のライトから間接照明に変えるなどの工夫が必要です。

きな子
きな子

でも、相手に要求してばかりじゃダメよ

自分でもアイマスクをして快適にすごす工夫をしましょう!

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いかがでしたでしょうか?

2人で仲良く暮らしていくためには、お互いが無理せず生活することが大切です。どちらか1人だけが我慢してストレスを溜める生活はいつか破綻します…

そうならないためにも、お互いがお互いのために工夫をしていきましょう!ぜひ間接照明アイマスクを使ってみてくださいね♪

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