同棲の寝坊で相手を起こせなかったら自分のせい?!1人で起きれるようになるためのコツと対策グッズをご紹介!

睡眠

同棲は新婚気分でうきうき!寝起きが悪い相手のためを思って毎日起こしていたら、自分が寝坊したときに怒られた?!

なんて経験はないですか?

あんこ
あんこ

寝坊したのって自分のせい?

  • 起こせなかったら責められた
  • いつの間にかお母さん化してる?
  • どうすれば1人で起きれるようになる?
きな子
きな子

同棲中の私が、すっきり起きれる寝坊対策についてご紹介!

【この記事に書いてあること】
・同棲中、起きれないとなぜ悪い?
・朝寝坊しないためのコツと対策グッズ
・どうしても起きれない人の最終手段

特許申請中の技術で頭、首、肩、腕の4点を支える!
「YOKONE Classic(ヨコネ クラシック)」

同棲中の寝坊癖がよくない理由

同棲中、朝起きれないとダメな理由
あんこ
あんこ

なんで起きれないとダメなの?

頼ることが当たり前になる

同棲を始めた当初は起こしてあげると「ありがとう!」と言ってくれても、人は慣れる生き物。

だんだんと起こしてもらうことが当たり前に。

あんこ
あんこ

一緒に住んでるんだもん、それじゃダメなの?

  • あいまいなルールは相手に負担
  • 感謝を忘れがち
  • 起きれないときに不穏な空気になる

と、割りとデメリットが大きいんです。

頼まれていないけど善意でしたことに、たまたま1日できない日があって怒られたらどう感じますか?

私なら「善意に甘えているあなたが悪いのよ?」と思います。

きな子
きな子

ルール化してても感謝が前提

パートナーはお母さんじゃない

同棲を始めて一緒に暮らすことは、2人で力を合わせて楽しい生活を営んでいくことです。

それなのに、「あれやってこれやって」と実家にいる気分で相手にお願いごとをしていませんか?

あんこ
あんこ

同じようにしちゃダメなの?

ダメです。なぜなら、同棲はお互い自立していることが前提にあるからです。

家族であれば自立していなくても面倒を見てくれるかもしれませんが、同棲中のパートナーに同じことをすると見限られる可能性があります。

きな子
きな子

生活も家事も1人でできるけど、一緒に暮らしたいから分担してるだけなの

せっかくなら性格を知るチャンスにしよう!

「相手が自分で起きない」
「起こすことが当たり前」
「でも、実はイヤかも?」

という人は、この機会に相手と話し合ってお互いの価値観を知りましょう!

  • 起こすのは嫌じゃないけど、怒られるのは違うと伝える
  • 相手は本当に起こしてほしいのか聞く
  • 起こしてほしいなら、ちゃんとルールとして決める
あんこ
あんこ

ルールって何を決めるの?

例えば、

  • 毎朝「ありがとう」を言う
  • 起せなくても責めない
  • 自分で起きる工夫もちゃんとする

などです。起こしてもらえると思って油断して夜更かしをしては意味がありません。

苦手なところを補いあえるのが同棲のメリットなので、やってもらうことには常に感謝を忘れず、工夫もしていきたいですね。

同棲中に寝坊せずにスッキリ起きる方法!

同棲中にスムーズに起きる方法
あんこ
あんこ

起きる努力はしたいけど、どうすればスッキリ起きれるの?

きな子
きな子

習慣化が大切!

寝る前に暗示をかける

人間には「自己覚醒能力」があるってご存知でしたか?

寝る前に「7時に絶対起きれる」と思って寝ると、スッキリ起きるためのホルモンが起床1時間前から分泌されはじめます。そのため起きたい時間に気持ちよく起きれます。

この能力を使いこなすには

  • よく寝れてスッキリ起きれると思う
  • 7時に起きたいなら7回枕を叩く(暗示がかかりやすい)
  • 自分を信じて寝る

の3つをしてみましょう!

ちなみに最後の「自分を信じて寝る」がけっこう大切です。

きな子
きな子

簡単だし意外と効果あるから今日やってみて!

うっすら意識が上がってきたら

  • 手足を上げてバタバタさせる
  • 水を飲む
  • 電気をつける

の3つをしましょう!

手足をバタバタさせるのは血流をよくする&体温を上げて目覚めやすくするため。伸びでもいいですね◎

また、水を飲むのは胃腸を動かして目覚めやすくするためです。

さらに電気をつければ光で覚醒を促してくれます。(気力がある人はカーテンを開けましょう!)

きな子
きな子

水はペットボトルでベッド横に置いておきましょ!

起き上がったら

「あー、よく寝た!起きた!」と声を出しましょう。

これも暗示の1つです。声に出して起きたことを宣言すると、不思議なことに目が冴えてきます。

きな子
きな子

大声じゃなくて大丈夫!

あんこ
あんこ

念のために寝坊対策グッズも使いたい…

同棲カップルにおすすめの寝坊対策グッズ

同棲カップルにおすすめの寝坊対策グッズ

使うのはエアコンとスマホ!

エアコンタイマーを使う

冬の朝って寒くて、つい布団に潜ってしまいませんか?

そんなときにエアコンタイマーが活躍します!

  1. 1時間前にスイッチオン
  2. 30分前までに部屋を温める

これだけです。「OFF予約」は使ったことがある人でも「ON予約」を知らないことも…。

ぜひ活用してみてくださいね。

スマホの振動で起きる

スマホのアラーム設定で「バイブレーション」を追加しましょう!

音と振動の両方があればアラームに気が付きやすくなりますよ◎

きな子
きな子

アラームは小さい音から大きい音になる設定がオススメ

スマホのブルーライトで起きる

寝る前にスマホをみると睡眠が浅くなる、寝れなくなると聞いたことはありませんか?

これは昼間の日光に多いブルーライトが、スマホ画面からたくさん出ているからです。

きな子
きな子

スマホの光は朝なら使えるのね!

そうなんです!スマホを眺めて寝れなくなるなら、朝見れば起きれるという理論です。

手足をバタバタ・水を飲むに加えて、スマホでSNSを見ていると目が冴えてきますよ♪

いかがでしたでしょうか?

2人で仲良く暮らしていくためには、お互いが無理せず生活することが大切です。どちらか1人だけが我慢してストレスを溜める生活はいつか破綻します…

起こしてもらう時も、なるべくスッキリ起きられる工夫と相手への感謝を忘れずにすごしましょう!



「陽だまりブログ」では、同棲をしようと考えている人や同棲中の悩みを解決するためのヒントになるような情報を発信していきます。

今回ボリューム的に話しきれなかったことも沢山あるので、ぜひ「お気に入りに追加」にして記事が更新されたら読みに来てくれたら嬉しいです。

特許申請中の技術で頭、首、肩、腕の4点を支える!
「YOKONE Classic(ヨコネ クラシック)」

【おすすめ記事】

【同棲 寝れない】明るくて不眠、ストレス!なんで夜に電気をつけて寝るの?ぐっすり眠るための解決策は?

【同棲 寝れない ストレス】いびきの原因と対処法は?パートナーにどうやって伝える?

コメント

タイトルとURLをコピーしました