オイリー肌の大人ニキビ、どうにかしたい〜
- 親元を離れて生活習慣が乱れたまま…
- 若さに任せているままで大丈夫？
- ニキビくすみ毛穴をどうにかしたい！
同棲中の私が、大人の美肌対策について紹介します！
・美肌を取り戻すための生活習慣
・同棲、結婚をしても正しい生活習慣をキープする方法
生活習慣を見直すと美肌がもどってきた！
生活習慣が整った今は、ニキビ激減・肌すべすべ・体調良好といいことだらけ♪
でも少し前まではひどかったんです…
私は、大学入学とともに上京してきて初めて一人暮らし。もちろん初めはちゃんとご飯を作って、早寝早起きしたかなりの優良女子でした。
でもだんだん大学になじんて友達が増えてくると…
- 夜遊びして眠いから朝ごはんを抜く
- お風呂は朝しか浴びない
- ごはんもバイト先で食べるまかない
と体に負担のかかる生活をしていました。
社会人になっても同じ生活を続けていると、ストレスも増えてニキビや肌荒れが目立つようになりました…
周りから心配されるほどの肌荒れ（泣）
「このままじゃダメだ！！」そう思ってからスキンケアと生活習慣を見直し！
すると少しずつ肌荒れが直って肌を褒められるようになったんです！
肌がキレイだと自信になったわ〜！
▼正しいスキンケア方法を知りたい方はこちら
【ニキビ対策 実体験】オイリー肌でできた大人ニキビを、スキンケアの見直しで治した方法とは？
私はこれで顔に大きいニキビができることはなくなりました♪
美肌をとりもどす5つの生活習慣！
美肌にもどる生活習慣って？
- 睡眠
- 3食＋フルーツ
- ぬるま湯10分
- ストレス解消
- 軽い運動
この5つ！簡単だけど、なかなか全部するのは大変です…
コツを教えるわ〜！
24時までに寝る！
1時や2時に寝てませんか？
22時〜翌2時はゴールデンタイム！この時間に熟睡するだけで、肌の弾力が違います！
なんでこの時間なの？ちゃんと睡眠時間は確保してるよ〜〜
理由は22時〜翌2時に成長ホルモンがたくさん出るから。
- 新しい肌が作られる
- 古い角質が落ちてすべすべ肌に！
- ダメージも修復してくれる
成長ホルモンって聞くと身長が伸びるようなイメージをもつかもしれませんが、新しい肌が作られるのもこの時間なんです。
この時間に寝るだけ！0円で今日からできる超簡単ケア！
同棲・結婚してるとなかなかちゃんと寝れないんだけど…
寝返りを打てない、相手の寝る範囲が狭くて疲れが取れないといった問題はベッドのサイズを変えるだけで改善できますよ♪
【同棲中】セミダブルで十分？カップルに必要なベッドサイズを大公開！
2人暮らしならダブル以上は欲しいわね〜
相手のいびきで寝れない人は、枕などのアイテムを活用することで快眠できるようになります♪
【同棲 寝れない ストレス】いびきの原因と対処法は？パートナーにどうやって伝える？
我慢せずに話し合って、快適な睡眠ライフを手にいれましょ♪
ごはんは3食！さらにフルーツも食べて
ごはんを3食たべて、野菜やフルーツからビタミンを取ることも美肌をとりもどすには大切です。
- 野菜から食べる
- 家ではフルーツも食べる
- マルチビタミンで完璧に
そんなすぐには変えられないよ〜
料理のレパートリーが変わりますし、忙しい毎日でそこまで気を使っていられないのも本音ですよね。
そんな時には「フルーツ＆ビタミン剤」が優秀です！
フルーツには食物繊維やビタミンがたっぷり。おいしく健康になれる最強食材です（笑）
いつものご飯＋フルーツだけだと必要なビタミンをバランスよく取ることができないので、マルチビタミン剤も飲みましょう◎
ビタミンはチームで働くから、少量ずつバランスよく体に入れてあげることが大切なの
おすすめのビタミン剤はある？
私のおすすめはディアナチュラのマルチビタミン＆ミネラル
- 粒が小さくて飲みやすい
- 1日4粒とタイミングを分けやすい
- ミネラルまで入ってより健康に！
ビタミンはすぐに体外に排出されるので、こまめに飲めるディアナチュラがオススメ！
粒が小さいとノドにひっかからないから痛くないわ♪
甘いサプリメントのように無駄なカロリーがないところも好きです♪
お風呂に入るなら、ぬるま湯に10分だけ！
健康のための長風呂していませんか？
美肌のためのお風呂はぬるま湯に10分がベスト！
実は逆効果なの…！
なんで長風呂はダメなの？
お風呂に入って体をあたためると血行促進になり美肌になりますが、10分を超えると肌の水分が失われていくんです！
さらに熱いお湯につかると、交感神経が刺激されて皮脂が出やすくなります。
気持ちよくても体にとってはストレスなの
ぬるま湯10分でも、体ポカポカ＆肌スベスベにしたいならバスソルトを使いましょう！
- 炭酸ガスとソルトの力でじわじわ～っと発汗
- 湯あがりもお肌しっとり
- とにかく香りがいい！
癒される＆美肌で最高〜♪
ストレスは美肌の大敵！
ストレスを解消して美肌をとりもどしましょう！
- 十分な睡眠
- 十分な食事
- 十分なコミュニケーション
が全部満たされるとストレスを感じにくいとされています。
同棲中ならパートナーと楽しくおしゃべりをしてストレス発散しましょう♪ 一緒に住んでいなくてもLINEやテレビ通話で話すだけでもOK！
男性と女性でストレス発散方法が違うから気をつけてね
簡単なエクササイズで美肌＆スタイルアップ♪
エクササイズも美肌を取り戻すために定期的にやりましょう！
- 動いて血行促進！
- 幸せホルモンでストレス解消！
- 筋肉がついてスタイルアップ♪
エクササイズすると病むことも少ない気がするわ〜
どんなエクササイズがおすすめ？
音楽に乗せて楽しく体を動かすエクササイズや、リラックスできるヨガがおすすめ！
最近はYoutubeで「エクササイズ ダンス」と検索するとたくさん動画が出てきますよ♪
ちなみに部屋でやるならヨガマットを使うと痛くありません♪
いかがでしたでしょうか？これが美肌になる健康習慣！
丸ごと変えなくても、少しずつできるとこからやればOK！
自分にも恋人にも自慢できるツルスベ肌を手に入れちゃいましょう♪
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